【汀健康】一招有效缓解焦虑,简单易行

焦虑情绪是一个另类天使,它预感到未来可能的威胁,让我们未雨绸缪。

焦虑情绪一旦失控,也会变身成恶魔(焦虑症),让人消极负面,迷失自我。

诱因天使适时出现,恶魔无故纠缠

“天使”不会无缘无故现身,当你面对考试、职场压力、家人生病等困境时,它会督促你去拼搏,去克服。

“恶魔” 则常是没有由来的纠缠,让人焦急、紧张和恐惧,甚至小题大做。

时间天使来去匆匆,恶魔流连忘返

“天使”知道审时度势,当你走出困境它就功成身退,最多逗留一天到数天,且极少短期重复出现。

“恶魔”则常常流连忘返,如不寻求医生帮助,它能与你纠缠几周、几月甚至数年。

症状天使在心中,恶魔遍全身

“天使”只会停留在你心里,不影响你的正常生活、工作和学习。

“恶魔”则会把触手伸向全身,不但让你整体忧心忡忡,还可能出现躯体焦虑的表现如:心慌、手抖、出汗、尿频等症状。

对策一招有效缓解焦虑情绪

焦虑或恐慌会让人的呼吸变得浅而快,无法将足够的氧气吸入肺部。这时我们可以尝试一下“腹式呼吸法”,其最大的好处是,增加肺部通气量,帮助大脑更好地吸收葡萄糖和氧气,有助于人的放松。

控制好焦虑情绪,它就是一种激励,但如果焦虑的时间和程度影响到正常生活、工作及学习,要及时到医院进行确诊,以免延误病情。

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